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Dipendenza dal cellulare come curarla

Dipendenza dal cellulare come curarla

Se hai la consuetudine di trascorrere molto tempo giocando con le applicazioni del telefonino, cerca di divertirti in modo alternativo, per esempio invitando gli amici a casa e rispolverando i tuoi vecchi giochi da tavolo. Se trascorri molto tempo visitando le pagine dei profili di amici e familiari sui social network, organizza un incontro con una persona cara per chiederle apertamente cosa sta succedendo nella sua vita anziché limitarti a leggere quello che scrive su internet. Informa le persone care del tuo problema.

Poter contare sul supporto delle persone che ti circondano è cruciale per la tua salute mentale. Questi fattori sono molto importanti mentre cerchi di limitare l'uso del telefono cellulare dato che, almeno parzialmente, molto probabilmente tendi a usarlo per rimanere sempre in contatto con il mondo esterno, per esempio attraverso i social network o le applicazioni di messaggistica istantanea.

Per quanto usarlo possa farti sentire temporaneamente meglio, in verità il telefonino condiziona negativamente la tua vita e ti impedisce di avere dei rapporti realmente intimi e di qualità. Sii semplicemente sincero nel dire ad amici e familiari che ritieni di fare un uso eccessivo del telefono cellulare e che pertanto senti il bisogno di impegnarti a usarlo di meno.

Spiegagli che sarebbe importante poter contare sul loro supporto. Puoi anche provare a dargli delle indicazioni specifiche che ti siano di aiuto, coinvolgendoli nel tuo piano. Per esempio, puoi invitarli a chiamarti o a scriverti solo a certe ore del giorno. Fatti consigliare. Le persone che ti sono vicine ti conoscono a fondo, quindi potrebbero essere in grado di aiutarti a creare un piano d'azione ancora più efficace. Chiedi agli altri di essere comprensivi. Fai in modo che amici, familiari e conoscenti sappiano che potresti non rispondere a telefonate, e-mail e messaggi in tempi brevi dato che stai cercando di usare in modo meno assiduo il telefono cellulare. Essendo consapevoli del tuo piano, daranno prova di saper essere comprensivi, senza mostrarsi rammaricati.

Organizza degli incontri faccia a faccia. Anziché limitare la tua vita sociale alla frivola presenza sui social network, fai il possibile per mantenere dei rapporti personali, intimi e diretti. Solo quando incontri qualcuno di persona puoi stabilire un legame realmente profondo. Trascorri il tempo concesso per usare il cellulare pianificando di passare qualche ora con chi ami. Si tratta di un ottimo modo per utilizzare il telefonino in modo utile e produttivo. Next Post Next Torta al cocco: Ti potrebbero piacere. Siamo nati stanchi? No, lo diventiamo anche quando dormiamo tanto ma male Posted on Non ti separi mai dal telefono al punto che è diventato un appendice del tuo corpo?

Hai sempre il telefonino sul comodino e di notte ti capita di svegliarti e di controllare eventuali notifiche e messaggi? Controlli in maniera compulsiva WhatsApp? Controlli con una frequenza che difficilmente supera i 5 minuti i tuoi profili Facebook, Instagram e company? Controlli di continuo la tua casella email? Allestimento museale: Smartphone overuse — A growing public health issue. Prevalence of problematic mobile phone use in British adolescents.

Smartphone use and smartphone addiction among young people in Switzerland. A preliminary investigation into the prevalence and prediction of problematic cell phone use. Prevalence and correlates of problematic smartphone use in a large random sample of Chinese undergraduates. Assessment of smartphone addiction in Indian adolescents: A mixed method study by systematic-review and meta-analysis approach.

The Social Science Journal, , 51 1: Mindfulness-based interventions in context: Ogni giorno pubblico citazioni, immagini, video per motivarti e farti riflettere: Studia meno, Studia meglio è la guida di EfficaceMente sulle migliori strategie di apprendimento, memorizzazione ed organizzazione dello studio. Vuoi preparare il doppio degli esami in metà del tempo? Scopri come. Sono aperte le iscrizioni a Crea Tempo. Ultimi posti disponibili.

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Come curare la dipendenza da cellulare - Non sprecare

Come Vincere la Dipendenza da Telefono Cellulare. Per facilitarti il compito, puoi recarti in una zona che non è raggiunta dal segnale telefonico, per . psicologica moderna utilizzata per curare un'ampia gamma di patologie e dipendenze. Scopri come liberarti dalla dipendenza da cellulare e fare un uso più consapevole ed Il 37% degli adulti ammette di essere altamente dipendente dal proprio. un albero o ascoltare musica. Tutto pur di tenerci lontano dal cellulare. Curare la dipendenza da cellulare. Può un'app allontanarci dallo. Come curare la dipendenza da smartphone? Tecmark su duemila persone rivelano che guardiamo lo schermo del telefono oltre duecento volte al giorno. La dipendenza da cellulare colpisce molte più persone di quanto si possa immaginare. Una ricerca condotta dal portale Flurry individua gli. E' possibile curarla allenando l'attenzione, con la mindfulness. come il gioco d' azzardo patologico o la dipendenza da internet, Negli Stati Uniti il 10%% della popolazione tende ad avere un utilizzo problematico del cellulare[iv]. indiani la prevalenza della dipendenza da smartphone vari dal 39%. Con la diffusione degli smartphone si è anche diffusa una nuova dipendenza: la dipendenza da telefonino. Vediamo come contrastarla in 4 passi.

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